잠 잘 오는 밤 습관 5가지

숙면을 위해서는 작은 생활 습관이 중요합니다.

1️⃣ 스마트폰 사용 줄이기
취침 1시간 전부터는 블루라이트를 피하세요.

2️⃣ 따뜻한 물로 족욕
발을 따뜻하게 하면 혈액순환이 좋아져 잠이 빨리 듭니다.

3️⃣ 카페인 섭취 줄이기
오후 3시 이후에는 커피, 녹차, 초콜릿을 피하세요.

4️⃣ 방 조명 어둡게
어두운 환경이 멜라토닌 분비를 도와 수면을 유도합니다.

5️⃣ 규칙적인 취침 시간
매일 같은 시간에 잠자리에 들면 생체 리듬이 안정됩니다.