무릎 관절 지키는 생활 습관 5가지

무릎은 소모품입니다.
한 번 망가지면 회복이 어렵기 때문에, 지금부터 관리하는 게 중요합니다.

☑️ 무릎 건강 지키는 습관

1️⃣ 쪼그려 앉는 자세 피하기
반복되면 무릎 연골이 닳아 염증과 통증을 유발합니다.
2️⃣ 계단은 올라갈 때보다 내려갈 때 조심
내려갈 때 관절에 3배 이상 하중이 실립니다.
3️⃣ 체중 조절
무릎은 체중 1kg 증가할 때마다 3~5kg의 하중을 더 받습니다.
4️⃣ 걷기와 스트레칭은 필수
단, 무릎에 무리가 가지 않도록 쿠션 있는 운동화 착용!
5️⃣ 무릎 찜질은 온찜질로
관절 통증이 지속되면 온찜질로 혈액순환을 도와보세요.

🦵 무릎은 ‘나이 들어 고장 나는 부위’가 아닙니다.
지금부터 관리하면 평생 튼튼하게 쓸 수 있어요.