하루 10분 스트레칭 루틴

현대인 대부분은 장시간 앉아서 생활합니다.
이 습관은 허리·목·어깨 통증을 유발하죠.
하루 10분 스트레칭으로 몸을 건강하게 유지해보세요.

🏃‍♂️ 10분 스트레칭 루틴

1️⃣ 목 돌리기 – 좌우 5회씩
2️⃣ 어깨 돌리기 – 앞으로/뒤로 각 10회
3️⃣ 허리 비틀기 – 좌우 10회씩
4️⃣ 햄스트링 스트레칭 – 다리 뒤 근육 늘리기
5️⃣ 종아리 스트레칭 – 벽에 손 짚고 20초 유지

📌 스트레칭은 매일 하는 것이 중요합니다.
특히 아침이나 업무 중간에 해보세요.